Kom trygt og sikkert i gang med din træning i Kondigrafen

---

Hos Kondigrafen bliver du ikke overladt til dig selv.

Når du starter dit medlemskab, får du en grundig opstartssession på 45 minutter med en personlig træner, så du får de bedste forudsætninger for at nå dit mål. Sessionen er gratis og en del af dit medlemskab.

Den erfarne træner sørger for, at du kommer trygt og sikkert fra start og kan undgå skader under din træning.

Den indledende session sikrer, at du får sammensat et træningsprogram, der tager hensyn til din fysiske formåen, dit mål, og hvor meget tid du kan afsætte til træning. Træningsprogrammet viser dig også præcis, hvilke maskiner du skal bruge, og hvordan du indstiller dem.

Hele processen foregår i tæt dialog med dig. På den måde sikrer vi, at dit træningsprogram bliver realistisk og passer lige netop til dig og din livssituation.

START MED EN RUNDVISNING
Der kan du se faciliteterne, maskinerne af bedste kvalitet og høre om de hold, vi tilbyder.

Du vil også kunne spørge ind til, hvilken type medlemskab der vil passe bedst til dine behov.

Ring til os på tlf.: 38 000 000 og bestil en tid.

Det er gratis og uforpligtende.

Start med en rundvisning så du kan se faciliteterne.

Trin 1:

Bestil en tid til din indledende session hos en af vores erfarne personlige trænere

Ring til os på tlf.: 38 000 000 og bestil en tid. Vi svarer telefonen:
man., ons. og fre. kl. 7-21
tirs. og tors.: kl. 10-21
lør. og søn.: kl. 9-16

Trin 2:

Samtale om dit udgangspunkt og dit mål

Den erfarne træner spørger ind til, hvorfor du vil træne, og hvad du vil opnå ved det. Træneren vil også spørge ind til, hvad din erfaring med træning er, og om der skal tages hensyn til noget, f.eks. en gammel skade, dårlig ryg eller genoptræning af bestemte muskler eller funktioner.

Trin 3:

Information om og rundvisning i Kondigrafen

Her bliver du introduceret til, hvordan Kondigrafen kan hjælpe dig med at nå dit mål.

• Træneren fortæller dig om, hvordan vi kan hjælpe dig frem til det, du vil opnå med din træning.
• Du får en rundvisning, hvor du kan se alle vores faciliteter og træningsmaskiner, der er nøje udvalgt pga. deres høje kvalitet.
• Træneren fortæller om vores hold og hjælper dig med at finde ud af, om det er noget, du kan have gavn af.

Trin 4:

Udfyldelse af spørgeskema og samtale om svarene (grundlaget for dit træningsprogram)

I fjerde trin af sessionen udfylder du et spørgeskema, som danner grundlaget for dit træningsprogram.
Vi spørger bl.a. ind til, om du har en aktiv eller mere stillesiddende hverdag, hvor tit du kan/vil træne, om du har en sygdomshistorik, der skal tages hensyn til, og om du er blevet tilset af en fagperson.

Spørgsmålene er baseret på vores 35 års erfaring med træning, genoptræning og motivation, og de giver træneren de bedste forudsætninger for at sammensætte et træningsprogram, der passer præcis til dig. 
Det er 100% frivilligt, om du vil svare på alle spørgsmålene eller bare nogle af dem.

Kommer du i tvivl undervejs, kan din personlige træner altid hjælpe dig med dine spørgsmål. Bagefter taler du og træneren om det udfyldte spørgeskema, og I gennemgår dine svar sammen.

Trin 5:

Du får lagt dit træningsprogram

Træneren er klar til at lave dit træningsprogram nu, hvor han har den information om dig, dine ønsker og forudsætninger, han skal bruge.
Herefter:

• udvælger I den opvarmning, der passer bedst til dig
• udvælger I de træningsøvelser, der passer bedst til dig
• udfylder I dit træningsprogram med maskintype og belastning, og I gennemgår indstillingen af de enkelte motionsmaskiner, du skal bruge.

Du er nu klar til trygt at begynde din træning i Kondigrafen.

Husk, at vi har personale på arbejde i hele åbningstiden. Kommer du i tvivl om noget under din træning, er du altid velkommen til at spørge os til råds. Det er det, vi er her for!

Frederikssundsvej 304
2700 Brønshøj

Mandag, onsdag, fredag:  7-21
Tirsdag, torsdag: 10-21
Lørdag, søndag: 9-16

Du kan altid ringe på:
Tlf. 38 000 000